洗顔

MENU

洗顔の効果を体内から高める

食生活、意識していますか?
たとえば「ニキビを作らないためにもちゃんと洗顔をしよう」と考えながら
チョコレートやから揚げなど、脂っこい物や甘い物ばかり
食べているとどうなるでしょう。

 

ハイ。ニキビができますね。

 

洗顔だけ気を付けていては意味がないんです。
洗顔効果を10倍にアップさせるためには
食生活も意識する必要があるということです。

 

まずはできてしまったニキビを改善するためにも
ビタミン類をしっかり摂れるような食事に変えていきましょう。

 

ビタミンは肌を健康な状態にするために欠かせない栄養素ですし
ビタミンCは特に、出来てしまったニキビの改善や
ニキビ跡の改善にも役立つ栄養素です。

 

食事としては「和食」中心にしましょう。
和食は栄養の偏りがなく、1日に必要な30品目のうち
80%の栄養を摂ることができます。

 

日本は外食産業が主流となっていますが
外食ばかりせずに自宅で栄養バランスを考えた食事を作ることも大切。

 

食生活を改善して、洗顔を徹底してこそニキビケアができるのです。

避けたい食べ物は?

脂っこいものといえば

  • から揚げや天ぷらなどのあげもの
  • スナック菓子など

 

甘い物といえば

  • チョコレートやケーキ、生クリームなど
  • チーズなどの乳製品

 

こういった食品は避けたほうが良いでしょう。

 

また、注意すべきは「カロリー」です。
カロリー計算をして食事を取ると、好きなものが食べられません。

 

たとえばラーメンだと一般的に1杯が700キロカロリー。
カレーは600キロカロリー程度です。

 

和食中心で、1日に必要な栄養素を取り入れながら
低カロリーに抑えようと思ったら、1食300キロカロリーが基本です。

 

まるでダイエットをしているようですが、ニキビができやすい
食べ物を避けるだけでも、洗顔効果を高めることができます。

 

出来れば、肌に良い栄養を食事からとっていきましょう。
摂ることができない場合はサプリメントや健康食品からとってもOKです。

 

卵、鶏肉、うなぎ、納豆、緑黄色野菜や海草類など
ニキビに良い食品を取り入れることを忘れないで下さい。

 

 

 

関連ページ

洗顔効果を高める方法
洗顔効果を10倍にアップさせるコツをご紹介します!まずは「洗顔効果を高める方法とは?」実は意外な方法がありました・・?!これであなたも今日から「洗顔美人」♪♪いち早く取り入れて洗顔効果を10倍に高めちゃいましょう!
正しい洗顔方法とは?
洗顔効果を10倍にアップさせるコツをご紹介します!まず基本的な正しい洗顔方法とは?あなたの洗顔、間違っていませんか?洗顔効果を高めるには正しい洗顔方法を知る必要があります!いち早く取り入れて洗顔効果を10倍に高めちゃいましょう!
洗い方にもコツがある!
洗顔効果を10倍にアップさせるコツをご紹介します!洗い方にはコツがあります!正しい洗顔をするのは当たり前ですが、ニキビ予防にコツも取り入れちゃいましょう!♪いち早く取り入れて洗顔効果を10倍に高めちゃいましょう!
洗顔効果が高まる栄養素
洗顔効果を10倍にアップさせるコツをご紹介します!洗顔効果が高まる栄養を普段から取り入れましょう!その為にはサプリメントや健康食品を取り入れるのも良し!♪いち早く取り入れて洗顔効果を10倍に高めちゃいましょう!
生活習慣で気を付けたいこと
洗顔効果を10倍にアップさせるコツをご紹介します!生活習慣の中では気を付けなければいけないことがたくさんある!怠るとすぐにニキビが・・・♪いち早く取り入れて洗顔効果を10倍に高めちゃいましょう!
睡眠によって洗顔効果が変わる!
洗顔効果を10倍にアップさせるコツをご紹介します!!睡眠はニキビに大きな影響を与えています!睡眠によって洗顔効果が変わることもあるんです♪いち早く取り入れて洗顔効果を10倍に高めちゃいましょう!
朝洗顔の基本的なこと
洗顔効果を10倍にアップさせるコツをご紹介します!!みなさん朝洗顔していますか?朝洗顔は洗顔を使ったほうが良いのか?それとも水洗顔が良いのか?♪いち早く取り入れて洗顔効果を10倍に高めちゃいましょう!
音波洗顔ブラシは効果あるのか
洗顔効果を10倍にアップさせるコツをご紹介します!!音波洗顔ブラシって知ってますか?これなら洗顔効果をすぐに高められる♪いち早く取り入れて洗顔効果を10倍に高めちゃいましょう!