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生活習慣で気を付けるべきこと

洗顔でニキビケアを始めるならぜひしてほしいことがいくつかあります。

  1. 必ずちゃんと7時間以上の睡眠をとってください
  2. 1週間に2度は運動をしてください
  3. 体重が急激に増えないよう管理してください
  4. 食事を抜かないようにしてください
  5. 毎日湯船につかる習慣を作ってください

この5つは最低限守りたい生活習慣です。

 

生活習慣は「食事」「運動」「睡眠」から成り立っています。
人は夜になると眠くなり、朝になると目が覚めます。
これは人としてのサイクルであり、1日に3度お腹がすくことも
人間としては当たり前の生理的現象です。

 

この生活習慣を妨げていては、肌荒れや病気など
体の不調が起こるに決まっています。

 

肌の調子が悪いときは健康状態が悪いときであり
健康状態が悪いときは肌の状態が悪いときでもあるのです。

 

「健康」という言葉を意識されない方も多いでしょう。
ですが、完全なニキビケアは健康から生まれていると言っても過言ではありません。

肌はターンオーバーで状態が決まる

肌のターンオーバーは28日周期です。
28日といえば約1ヵ月。1か月の間どれだけ洗顔を徹底しようと
生活習慣が悪くては次のターンオーバーも正常に行えません。

 

たとえば今日から生活習慣を改善したとしましょう。
28日後には必ず、その効果を実感するはずです。

 

ニキビを防ぐためには、常に肌の清潔を保つ必要があります。
過剰な皮脂分泌を抑えて、ターンオーバーを整えることが大切なのです。

 

ターンオーバーのサイクルは、30代で40日周期
40代で55日周期というように変わっていきます。

 

つまり、年齢を重ねるごとにいくら生活習慣を改善しようと
ターンオーバーを早く正常に整えることができなくなってくるのです。

 

「1週間でニキビ改善♪」なんていううたい文句はウソ偽りです、
ターンオーバーから考えると、1ヵ月間は
注意して生活しなければニキビが改善することはありません。

 

睡眠を整えるにしても、食事を意識するにしても
必ず、1ヵ月を目安に生活習慣を整えていくようにしましょう。

 

 

 

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