洗顔

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洗顔効果を高める栄養素

『ビタミンA』
肌の生まれ変わりの周期を正常化する働きがあります。
肌は常に新陳代謝を繰り返して新し細胞へと生まれ変わっていますが
ターンオーバーを正常にさせるにはビタミンAが欠かせません。

 

『ビタミンB』
過剰な皮脂分泌をコントロールする働きがあります。
ターンオーバーを促進させるにはビタミンB6が必要ですし、炎症を抑えるにも効果的。

 

『ビタミンC』
ニキビ跡に良いというビタミンC
赤ニキビの炎症を抑える効果もあります。
赤ニキビは通常、洗顔で改善できますがビタミンCを摂ることで
より効果をアップさせることができるでしょう。

 

『ビタミンE』
美肌ビタミンと呼ばれているほど、肌にとっては必要不可欠な栄養素
毛穴づまりを予防することができるので、洗顔ケアに最適です。

 

亜鉛
新陳代謝を活発にする働きがあります。
新しい細胞が作られるのを助けるので、美肌維持には欠かせません。

 

『食物繊維』
便秘が原因でニキビが出来るかたにおすすめしたい栄養素です。
腸内環境を整える働きがあります。

ニキビに悪い栄養素って?

逆に、洗顔効果を妨げるニキビにとって悪い栄養素もあります。

  • 油っぽいもの
  • 動物性脂肪が多く含まれている食事
  • 甘いもの
  • すっぱいもの
  • 刺激物

チョコレートはニキビに悪い食べ物だと言われていますね。
これは、チョコレートに含まれている糖分や油脂がダメだということで
実はチョコレート自体にはニキビに悪いという科学的な証拠はありません。

 

食べ過ぎると皮脂分泌を増やしてしまうので注意が必要です。

 

皮脂分泌の多い思春期は特に、甘い物や脂っこい物を
食べたい傾向にあるかと思います。

 

たくさん食べる機会も多いでしょうし、食べすぎには注意したいところ。

 

緑黄色野菜は当然ですが、納豆や豆類、
普段は口にすることがないパセリやアボガド、モロヘイヤ
いんげん、おからなども健康な肌をつくるために欠かせない栄養が含まれています。

 

こういった食事を中心にして、ぜひニキビができにくくなるような
洗顔効果の高まる栄養素を積極的に取るようにしてくださいね!

 

 

 

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